ZVOČNA MEDITACIJA ZA ODPIRANJE SRCA

Z vami delim kratko zvočno meditacijo, ki je namenjena sproščanju in odpiranju srca.

Preden se prepustite zvoku, se namestite v udoben položaj in vzravnajte hrbtenico, zaprite oči ter trikrat globoko vdihnite in izdihnite.

Pozornost usmerite na svoje srce, vizualizirajte zeleno svetlobo in zavestno, z občutkom začnite izgovarjati ali peti zvok JAM.

Lahko sledite posnetku ali pojete v svojem ritmu. Pojte toliko časa, kolikor ga potrebujete za sprostitev morebitne napetosti ter začutite lahkotnost in toplino na področju srca.

Na koncu si vzemite nekaj časa za mirovanje in tišino ter dovolite zvoku, da vas neguje od znotraj, vas objame in napolni.

Ko končate, odprite oči in se potapkajte po telesu, da se prizemljite. 

Zahvalite se sebi in energiji zvoka, da vam je dala točno to, kar ste v tem trenutku potrebovali.