IZRAZI SE!
Delavnice retorike in javnega nastopanja
- Vas čaka pomembna predstavitev pred specifično skupino ljudi, nastop na odru pred občinstvom ali snemanje pred kamero in vas situacija navdaja s strahom, stresom in negotovostjo?
- Ne veste, kako se sprostiti preden stopite v ospredje in se izpostavite množici?
- Želite izboljšati svoje retorične sposobnosti in postati suvereni pri nastopanju?
Strah pred javnim nastopanjem je eden najpogostejših strahov, ki marsikoga pusti stati v ozadju, brez da bi se izrazil in pokazal svetu, kdo v resnici je.
Živimo v času, ko so nam možnosti, da se pristno pokažemo svetu, na široko odprte. Zakaj jih ne bi izkoristili in izrazili sebe, pokazali svoje sposobnosti, svojo edinstvenost ter se povezali z ljudmi izven svoje cone udobja?
Naj vas ne ovirajo mnenja drugih ljudi, dvom vase in miselnost, da »to pa le ni za vas«.
Vsi smo unikatni, vsi imamo kaj pokazati. Vprašanje je samo, ali si upamo in kako to storimo na najboljši možni način.
Na delavnicah retorike in javnega nastopanja boste spoznali načine, kako povečati suverenost, sproščenost in zaupanje vase ter dobili dragocene napotke o tem, kako pripraviti dober nastop, se soočati s tremo in kako ostati pristni.
9-urni program IZRAZI SE!
|
|
Prvi 9-urni program IZRAZI SE! je potekal na Območni obrtno-podjetniški zbornici Metlika v organizaciji Podjetniškega inkubatorja Bela krajina. Na treh delavnicah so udeleženci preko teorije in prakse spoznavali bistvene prvine uspešnega javnega nastopanja, se učili obvladovanja treme, strahov in drugih negotovosti, ki spremljajo javno nastopanje, dobili smernice, kako se še bolj povezati s publiko in biti avtentični ter v praksi preizkusili novo znanje z nastopom pred kamero.
"Ena najboljših delavnic, zelo konkretna, pestra, intenzivna. Erika, si odlična predavateljica, užitek te je poslušati, resnično daš vso energijo v delavnico in predvsem v udeležence. Naučila sem se veliko in komaj čakam na kakšno novo." - Vesna
Program je sestavljen iz treh delov:
1. PREDPRIPRAVE NA NASTOP - Vsebina je kraljica: Kako izvesti prepričljiv in pristen nastop? (3 URE)
• Razjasnjevanje vizije in ciljev, povezanih z nastopanjem,
• ozaveščanje prednosti in pomanjkljivosti pri nastopanju,
• priprava kvalitetne – izvirne, jasne, verodostojne in prepričljive vsebine za vaš nastop/predstavitev,
• spoznavanje tehnik za odpiranje in stabiliziranje glasu ter jasno izgovorjavo,
• delo na dinamiki glasu in drži telesa,
• vaje za tekoči govor.
2. OBVLADOVANJE TREME - Kaj botruje tremi in kako se soočati z njo? (3 URE)
• Pogovor o vzrokih treme,
• ozaveščanje in preseganje negativnih prepričanj o sebi,
• tehnike za sproščanje stresa,
• tehnike za obvladovanje treme,
• nastop pred udeleženci,
• smernice za izboljšanje nastopa.
3. VAJA DELA MOJSTRA - Z vajo do suverenega nastopa! (3 URE)
• Učenje povezovanja in komuniciranja s publiko,
• kako izraziti svojo pristnost (pravila vs. avtentičnost),
•snemanje pred kamero,
• analiza napredka nastopa,
• smernice za dodatno izboljšanje nastopa.
1. PREDPRIPRAVE NA NASTOP - Vsebina je kraljica: Kako izvesti prepričljiv in pristen nastop? (3 URE)
• Razjasnjevanje vizije in ciljev, povezanih z nastopanjem,
• ozaveščanje prednosti in pomanjkljivosti pri nastopanju,
• priprava kvalitetne – izvirne, jasne, verodostojne in prepričljive vsebine za vaš nastop/predstavitev,
• spoznavanje tehnik za odpiranje in stabiliziranje glasu ter jasno izgovorjavo,
• delo na dinamiki glasu in drži telesa,
• vaje za tekoči govor.
2. OBVLADOVANJE TREME - Kaj botruje tremi in kako se soočati z njo? (3 URE)
• Pogovor o vzrokih treme,
• ozaveščanje in preseganje negativnih prepričanj o sebi,
• tehnike za sproščanje stresa,
• tehnike za obvladovanje treme,
• nastop pred udeleženci,
• smernice za izboljšanje nastopa.
3. VAJA DELA MOJSTRA - Z vajo do suverenega nastopa! (3 URE)
• Učenje povezovanja in komuniciranja s publiko,
• kako izraziti svojo pristnost (pravila vs. avtentičnost),
•snemanje pred kamero,
• analiza napredka nastopa,
• smernice za dodatno izboljšanje nastopa.
Vtisi udeležencev delavnice (RIC Novo mesto, Teden vseživljenjskega učenja 2019):
- "Hvala za tvojo avtentičnost. Verjetno najbolj avtentična do sedaj. Prijetna, sproščena, preprosta. Z veseljem bi prišla še na kakšno delavnico."
- "Odlično, upam, da bo kdaj nadaljevanje te delavnice, saj se lahko še veliko naučimo od Erike!"
- "Sproščeno, fajn."
- "Enkratna energija! Veliko novih informacij, sproščeno vzdušje, pristnost! Erika, hvala!"
- "Super je bilo, vredno obiska!"
- "Poučna delavnica."
- "Zelo zanimivo, strokovno in prijetno. Dobila sem kar nekaj informacij, ki mi bodo koristile."
- "Delavnica je bila uporabna. Upam, da bo še kakšna. Hvala."
- "Odlična delavnica. Odlična izvajalka. Bi si želeli še ponovitev in poglobljena nadaljevanja. In HVALA za to!"
MOJA ZGODBA
Sama sem ena tistih, za katero so vedno govorili: "Kako imaš pa ti srečo, da si tako sproščena na odru, da nimaš treme in da ti beseda tako gladko teče! To ti je bilo res dano v zibelko!"
Deloma sem se lahko strinjala z njimi, ne pa v celoti. Saj dobro poznate rek: 'Vaja dela mojstra.' In ponavadi dodamo: 'Če mojster dela vajo!'
Resda sem ena tistih, ki se ji je zdel oder domač od nekdaj, a to še ne pomeni, da se nisem nikoli soočala z negotovostjo, tremo, cmokom v grlu, strahom pred zavrnitvijo, kritiko in drugimi 'nevšečnostmi' v javnosti. In to tudi ne pomeni, da se mi to več ne dogaja. Kar me dela suvereno pri nastopanju in govoru je vaja. In pa to, da se učim poslušati sebe. Vsakič ko stopim na oder, sem sicer temeljito pripravljena, a pri nastopanju se velikokrat zgodi, da stvari ne stečejo tako, kot je bilo sprva zamišljeno. Velikokrat se znajdem v nepredvidljivih situacijah, v katerih je potrebno hitro reagirati na nenadne spremembe. Takrat me "reši" samo sproščenost, ki izhaja predvsem iz poznavanja in sprejemanja same sebe, kar pa zahteva predano delo na sebi.
Danes vem, da je smisel vsega – tudi nastopanja - predvsem to, da verjameš v svoje delo in v to, kar si. Ostalo so v resnici podrobnosti in pa kot že rečeno: vaja.
ČE HOČEŠ, TUDI ZMOREŠ.
IZRAZI SE!
Sama sem ena tistih, za katero so vedno govorili: "Kako imaš pa ti srečo, da si tako sproščena na odru, da nimaš treme in da ti beseda tako gladko teče! To ti je bilo res dano v zibelko!"
Deloma sem se lahko strinjala z njimi, ne pa v celoti. Saj dobro poznate rek: 'Vaja dela mojstra.' In ponavadi dodamo: 'Če mojster dela vajo!'
Resda sem ena tistih, ki se ji je zdel oder domač od nekdaj, a to še ne pomeni, da se nisem nikoli soočala z negotovostjo, tremo, cmokom v grlu, strahom pred zavrnitvijo, kritiko in drugimi 'nevšečnostmi' v javnosti. In to tudi ne pomeni, da se mi to več ne dogaja. Kar me dela suvereno pri nastopanju in govoru je vaja. In pa to, da se učim poslušati sebe. Vsakič ko stopim na oder, sem sicer temeljito pripravljena, a pri nastopanju se velikokrat zgodi, da stvari ne stečejo tako, kot je bilo sprva zamišljeno. Velikokrat se znajdem v nepredvidljivih situacijah, v katerih je potrebno hitro reagirati na nenadne spremembe. Takrat me "reši" samo sproščenost, ki izhaja predvsem iz poznavanja in sprejemanja same sebe, kar pa zahteva predano delo na sebi.
Danes vem, da je smisel vsega – tudi nastopanja - predvsem to, da verjameš v svoje delo in v to, kar si. Ostalo so v resnici podrobnosti in pa kot že rečeno: vaja.
ČE HOČEŠ, TUDI ZMOREŠ.
IZRAZI SE!
