IZRAZI SE!
Delavnice javnega nastopanja
- Vas čaka pomembna predstavitev pred specifično skupino ljudi, nastop na odru pred občinstvom ali snemanje pred kamero in vas situacija navdaja s strahom, stresom in negotovostjo?
- Ne veste, kako se sprostiti preden stopite v ospredje in se izpostavite množici?
- Želite izboljšati svoje komunikacijske sposobnosti in postati suvereni pri nastopanju?
Strah pred javnim nastopanjem je eden najpogostejših strahov, ki marsikoga pusti stati v ozadju, brez da bi se izrazil in pokazal svetu, kdo v resnici je.
Živimo v času, ko so nam možnosti, da se pristno pokažemo svetu, na široko odprte. Zakaj jih ne bi izkoristili in izrazili sebe, pokazali svoje sposobnosti, svojo edinstvenost ter se povezali z ljudmi izven svoje cone udobja?
Naj vas ne ovirajo mnenja drugih ljudi, dvom vase in miselnost, da »to pa le ni za vas«.
Vsi smo unikatni, vsi imamo kaj pokazati. Vprašanje je samo, ali si to želimo in kako to storimo na najboljši možni način.
Na delavnicah komunikacije in javnega nastopanja boste z aktivnim sodelovanjam in prakticiranjem veščin spoznavali načine, kako povečati suverenost, sproščenost in zaupanje vase ter dobili dragocene napotke o tem, kako pripraviti dober nastop, se soočati s tremo in kako ostati pristni.
*9-urni program IZRAZI SE! (POLNI PAKET)
Program je sestavljen iz treh delov:
1. PREDPRIPRAVE NA NASTOP - Kako izvesti prepričljiv in pristen nastop? (3 URE)
• Razjasnjevanje vizije in ciljev, povezanih z nastopanjem,
• ozaveščanje prednosti in pomanjkljivosti pri nastopanju,
• priprava kvalitetne – izvirne, jasne, verodostojne in prepričljive vsebine za vaš nastop/predstavitev,
• spoznavanje tehnik za odpiranje in stabiliziranje glasu ter jasno izgovorjavo,
• delo na dinamiki glasu in drži telesa,
• vaje za tekoči govor.
2. OBVLADOVANJE TREME - Kaj botruje tremi in kako se soočati z njo? (3 URE)
• Pogovor o vzrokih treme,
• ozaveščanje in preseganje negativnih prepričanj o sebi,
• tehnike za sproščanje stresa,
• tehnike za obvladovanje treme,
• nastop pred udeleženci,
• smernice za izboljšanje nastopa.
3. VAJA DELA MOJSTRA - Z vajo do suverenega nastopa! (3 URE)
• Učenje povezovanja in komuniciranja s publiko,
• izražanje svoje pristnosti (pravila vs. avtentičnost),
• snemanje pred kamero (za socialna omrežja),
• analiza napredka nastopa,
• smernice za dodatno izboljšanje nastopa.
1. PREDPRIPRAVE NA NASTOP - Kako izvesti prepričljiv in pristen nastop? (3 URE)
• Razjasnjevanje vizije in ciljev, povezanih z nastopanjem,
• ozaveščanje prednosti in pomanjkljivosti pri nastopanju,
• priprava kvalitetne – izvirne, jasne, verodostojne in prepričljive vsebine za vaš nastop/predstavitev,
• spoznavanje tehnik za odpiranje in stabiliziranje glasu ter jasno izgovorjavo,
• delo na dinamiki glasu in drži telesa,
• vaje za tekoči govor.
2. OBVLADOVANJE TREME - Kaj botruje tremi in kako se soočati z njo? (3 URE)
• Pogovor o vzrokih treme,
• ozaveščanje in preseganje negativnih prepričanj o sebi,
• tehnike za sproščanje stresa,
• tehnike za obvladovanje treme,
• nastop pred udeleženci,
• smernice za izboljšanje nastopa.
3. VAJA DELA MOJSTRA - Z vajo do suverenega nastopa! (3 URE)
• Učenje povezovanja in komuniciranja s publiko,
• izražanje svoje pristnosti (pravila vs. avtentičnost),
• snemanje pred kamero (za socialna omrežja),
• analiza napredka nastopa,
• smernice za dodatno izboljšanje nastopa.
UTRINKI Z DELAVNIC
PREMAGAJ TREMO! Triki javnega nastopanja
Na FDV-ju sem v sklopu 10. FreeŠN-a (študentskega natečaja kreativnega komuniciranja) izvedla delavnico na temo Premagaj tremo! Triki javnega nastopanja.
Pogovarjali smo se o osnovnih prvinah javnega nastopanja, o vzrokih treme in kako jo obvladovati ter o povezovanju s sabo in publiko.
|
Osnove retorike in javnega nastopanja
Delavnico sem v četrtek, 12.12.2019, izvedla tudi v okviru dejavnosti Kariernega centra Univerze v Mariboru na Fakulteti za gradbeništvo, prometno inženirstvo in arhitekturo. Udeleženci so spoznavali osnovne prvine javnega nastopanja, ozaveščali svoja prepričanja, ki jih omejujejo pri nastopanju in se naučili nekaj tehnik sproščanja, ki pomagajo pri obvladovanju treme. |
|
|
V soboto, 15. septembra 2019, sem svojo delavnico javnega nastopanja IZRAZI SE! predstavila na 2. ART Expo - Ljubljana na Gospodarskem razstavišču, kjer so svoja umetniška dela na ogled postavili različni umetniki z vsega sveta.
Na interaktiven način so spoznavali prvine uspešnega nastopanja, skupaj smo naredili tudi nekaj vaj za glas in jasno izgovorjavo, se učili pravilnega dihanja ter spoznavali vzroke za tremo in številne strahove, ki se pojavljajo pri javnem nastopanju. Ozaveščali smo tudi pomen svojih prepričanj, ki jih imamo o sebi in ki nas držijo nazaj, da si ne upamo stopiti v ospredje ter pokazati svetu, kdo smo pa tudi zakaj, kako in kaj ustvarjamo.
|
|
V oktobru sem izvedla novi sklop delavnic javnega nastopanja, kjer smo z udeleženci tako teoretično kot praktično spoznavali prvine javnega nastopanja, delali na telesni govorici, glasu in vsebini, ozaveščali, kateri strahovi in prepričanja nas držijo nazaj in jemljejo samozavest pri nastopanju ter se preizkušali v nastopanju pred udeleženci in pred kamero.
|
Nekaj vtisov udeleženk delavnic:
Mateja: "Delavnice so bile zelo dobro strukturirane in zasnovane. Super so bili vprašalniki, da smo se zazrle v sebe in se soočile s strahovi, ki nas spremljajo in onemogočajo želen nivo nastopanja. Erika, vidi se, da imaš ogromno znanja, ki ga je težko strniti v teh nekaj ur, ampak ti je uspelo. Hvala za vse, kar si nam predala: nasvete, znanje, pravila in komentarje. Je zlata vredno!"
Ivana: "Delavnice retorike in javnega nastopanja so dobro strukturirane, zabavne, enostavne, a hkrati sem se veliko naučila. Všeč mi je, da so delavnice sestavljene iz teoretičnega in praktičnega dela. Erika ustvari prijetno atmosfero, v kateri se sprostimo, odpremo in si dovolimo delati na sebi ter si pomagati med seboj."
Elvira: "Meni je bilo super, sem veliko novega slišala in se naučila. Doma sem si večkrat predvajala posnetke mojega nastopa, na podlagi tega postajam vse bolj samozavestna. Erika, hvala ti! Ni mi žal, da sem se udeležila tvojih delavnic."
Mateja: "Delavnice so bile zelo dobro strukturirane in zasnovane. Super so bili vprašalniki, da smo se zazrle v sebe in se soočile s strahovi, ki nas spremljajo in onemogočajo želen nivo nastopanja. Erika, vidi se, da imaš ogromno znanja, ki ga je težko strniti v teh nekaj ur, ampak ti je uspelo. Hvala za vse, kar si nam predala: nasvete, znanje, pravila in komentarje. Je zlata vredno!"
Ivana: "Delavnice retorike in javnega nastopanja so dobro strukturirane, zabavne, enostavne, a hkrati sem se veliko naučila. Všeč mi je, da so delavnice sestavljene iz teoretičnega in praktičnega dela. Erika ustvari prijetno atmosfero, v kateri se sprostimo, odpremo in si dovolimo delati na sebi ter si pomagati med seboj."
Elvira: "Meni je bilo super, sem veliko novega slišala in se naučila. Doma sem si večkrat predvajala posnetke mojega nastopa, na podlagi tega postajam vse bolj samozavestna. Erika, hvala ti! Ni mi žal, da sem se udeležila tvojih delavnic."
|
|
Prvi 9-urni program IZRAZI SE! je potekal na Območni obrtno-podjetniški zbornici Metlika v organizaciji Podjetniškega inkubatorja Bela krajina. Na treh delavnicah so udeleženci preko teorije in prakse spoznavali bistvene prvine uspešnega javnega nastopanja, se učili obvladovanja treme, strahov in drugih negotovosti, ki spremljajo javno nastopanje, dobili smernice, kako se še bolj povezati s publiko in biti avtentični ter v praksi preizkusili novo znanje z nastopom pred kamero.
In kaj so o delavnici povedali nekateri od udeležencev?
In kaj so o delavnici povedali nekateri od udeležencev?
Vesna: "Ena najboljših delavnic, zelo konkretna, pestra, intenzivna. Erika, si odlična predavateljica, užitek te je poslušati, resnično daš vso energijo v delavnico in predvsem v udeležence. Naučila sem se veliko in komaj čakam na kakšno novo."
Zdenka: "Časi so, milo rečeno, čudni. Vsaj za določen segment populacije. Ja, mogoče tudi sama zvenim 'čudno', pa vseeno ... vse kar lahko rečem o Eriki je: "Moj globoki poklon za njen pogum."
Kdo si danes, v tej tekmi za preživetje, napredek, prestiž, dobiček in vse te novodobne termine in 'skovanke', tako zelo mlad, kot je Erika, na tako zgodnji poslovni poti kot je njena, še upa biti tako ZELO ISKREN!?
Erikino delavnico sem obiskovala, ko sem bila precej utrujena od vseh novih poti, prizadevanj in utiranj novih poslovnih poti. Nisem mladenka, pa vseeno (spet) začenjam znova. In res ne vem, kako vam naj povem na tako doživet način, kot sem doživljala sama, da če potrebujete sočutno, milo in vendar visoko profesionalno osebo, ki vas bo dvignila tako profesionalno kot v duhu samospoštovanja, se udeležite Erikine delavnice ... dalje napotki niso potrebni. Hvala Erika!"
Zdenka: "Časi so, milo rečeno, čudni. Vsaj za določen segment populacije. Ja, mogoče tudi sama zvenim 'čudno', pa vseeno ... vse kar lahko rečem o Eriki je: "Moj globoki poklon za njen pogum."
Kdo si danes, v tej tekmi za preživetje, napredek, prestiž, dobiček in vse te novodobne termine in 'skovanke', tako zelo mlad, kot je Erika, na tako zgodnji poslovni poti kot je njena, še upa biti tako ZELO ISKREN!?
Erikino delavnico sem obiskovala, ko sem bila precej utrujena od vseh novih poti, prizadevanj in utiranj novih poslovnih poti. Nisem mladenka, pa vseeno (spet) začenjam znova. In res ne vem, kako vam naj povem na tako doživet način, kot sem doživljala sama, da če potrebujete sočutno, milo in vendar visoko profesionalno osebo, ki vas bo dvignila tako profesionalno kot v duhu samospoštovanja, se udeležite Erikine delavnice ... dalje napotki niso potrebni. Hvala Erika!"
Moja prva predstavitvena delavnica je potekala na RIC-u Novo mesto v okviru Tedna vseživljenjskega učenja 2019. Ker je bistvo mojih delavnic praksa, so se udeleženci posvetili pripravi vsebine, delali vaje za glas, med drugim spoznali tehniko vizualizacije ter na koncu izvedli svoj nastop pred udeleženci.
Vtisi udeležencev delavnice:
- "Hvala za tvojo avtentičnost. Verjetno najbolj avtentična do sedaj. Prijetna, sproščena, preprosta. Z veseljem bi prišla še na kakšno delavnico."
- "Odlično, upam, da bo kdaj nadaljevanje te delavnice, saj se lahko še veliko naučimo od Erike!"
- "Sproščeno, fajn."
- "Enkratna energija! Veliko novih informacij, sproščeno vzdušje, pristnost! Erika, hvala!"
- "Super je bilo, vredno obiska!"
- "Poučna delavnica."
- "Zelo zanimivo, strokovno in prijetno. Dobila sem kar nekaj informacij, ki mi bodo koristile."
- "Delavnica je bila uporabna. Upam, da bo še kakšna. Hvala."
- "Odlična delavnica. Odlična izvajalka. Bi si želeli še ponovitev in poglobljena nadaljevanja. In HVALA za to!"
IN KAKŠNA JE MOJA ZGODBA JAVNEGA NASTOPANJA?
"Kako imaš pa ti srečo, da si tako sproščena na odru, da nimaš treme in da ti beseda tako gladko teče! To ti je bilo res dano v zibelko!" so mi velikokrat govorili ljudje, ki sem jih srečevala na svojih nastopih.
Deloma sem se lahko strinjala z njimi, ne pa v celoti.
Saj dobro poznate rek: 'Vaja dela mojstra.' In ponavadi dodamo: 'Če mojster dela vajo!'
Resda sem ena tistih, ki se ji je zdel oder domač od nekdaj, a to še ne pomeni, da se nisem nikoli soočala z negotovostjo, tremo, cmokom v grlu, strahom pred zavrnitvijo, kritiko in drugimi 'nevšečnostmi' v javnosti.
Sem namreč ena tistih, ki je svojo pot javnega nastopanja začela v rosnih letih in na način: "Skoči v vodo in plavaj!"
Ni bilo bližnjic, ni bilo navodil in smernic, samo notranja želja po učenju novega, raziskovanju neznanega, predvsem pa želja po izražanju, ustvarjanju, razkrivanju svojega notranjega sveta, s čimer sem želela graditi most do src ljudi. To je bil zame in še vedno je najbolj izpolnjujoč del javnega nastopanja. Ko začutiš, da smo v svojem bistvu vsi eno, da se soočamo s podobnimi izzivi, ustvarjamo sladke in grenke spomine, se veselimo in jočemo.
Moj namen je v vsakem zbuditi iskro navdiha, da se spomnite, kdo ste v svojem bistvu. Ustvarjalno bitje, polno življenja in lepote!
Kar me danes dela suvereno pri nastopanju in govoru je predvsem to, da se učim poslušati sebe.
Vsakič ko stopim na oder, sem sicer temeljito pripravljena, a pri nastopanju se velikokrat zgodi, da stvari ne stečejo tako, kot je bilo sprva zamišljeno. Velikokrat se znajdem v nepredvidljivih situacijah, v katerih je potrebno hitro reagirati na nenadne spremembe. Takrat me "reši" samo sproščenost, ki izhaja predvsem iz poznavanja in sprejemanja same sebe, kar pa zahteva predano delo na sebi, ki je pravzaprav neizbežen efekt javnega nastopanja.
Danes vem, da je smisel vsega – tudi nastopanja - predvsem to, da verjameš v svoje delo in v to, kar si. Ostalo so v resnici podrobnosti in pa kot že rečeno: vaja.
ČE HOČEŠ, TUDI ZMOREŠ. IZRAZI SE!
Deloma sem se lahko strinjala z njimi, ne pa v celoti.
Saj dobro poznate rek: 'Vaja dela mojstra.' In ponavadi dodamo: 'Če mojster dela vajo!'
Resda sem ena tistih, ki se ji je zdel oder domač od nekdaj, a to še ne pomeni, da se nisem nikoli soočala z negotovostjo, tremo, cmokom v grlu, strahom pred zavrnitvijo, kritiko in drugimi 'nevšečnostmi' v javnosti.
Sem namreč ena tistih, ki je svojo pot javnega nastopanja začela v rosnih letih in na način: "Skoči v vodo in plavaj!"
Ni bilo bližnjic, ni bilo navodil in smernic, samo notranja želja po učenju novega, raziskovanju neznanega, predvsem pa želja po izražanju, ustvarjanju, razkrivanju svojega notranjega sveta, s čimer sem želela graditi most do src ljudi. To je bil zame in še vedno je najbolj izpolnjujoč del javnega nastopanja. Ko začutiš, da smo v svojem bistvu vsi eno, da se soočamo s podobnimi izzivi, ustvarjamo sladke in grenke spomine, se veselimo in jočemo.
Moj namen je v vsakem zbuditi iskro navdiha, da se spomnite, kdo ste v svojem bistvu. Ustvarjalno bitje, polno življenja in lepote!
Kar me danes dela suvereno pri nastopanju in govoru je predvsem to, da se učim poslušati sebe.
Vsakič ko stopim na oder, sem sicer temeljito pripravljena, a pri nastopanju se velikokrat zgodi, da stvari ne stečejo tako, kot je bilo sprva zamišljeno. Velikokrat se znajdem v nepredvidljivih situacijah, v katerih je potrebno hitro reagirati na nenadne spremembe. Takrat me "reši" samo sproščenost, ki izhaja predvsem iz poznavanja in sprejemanja same sebe, kar pa zahteva predano delo na sebi, ki je pravzaprav neizbežen efekt javnega nastopanja.
Danes vem, da je smisel vsega – tudi nastopanja - predvsem to, da verjameš v svoje delo in v to, kar si. Ostalo so v resnici podrobnosti in pa kot že rečeno: vaja.
ČE HOČEŠ, TUDI ZMOREŠ. IZRAZI SE!
